La respiracion en la meditacion - Centro Namaste, SL

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La respiracion en la meditacion

La respiración en la meditación es de suma importancia. Lo primero que hacemos al nacer es una gran y profunda inspiración. Al abandonar el cuerpo, nuestro último gesto es la expiración. Nada antes y nada después. Cuando estamos alterados, nuestra respiración es rápida y corta, en cambio, cuando estamos relajados, nuestra respiración es lenta y profunda. La respiración consta de cuatro tiempos. Iniciamos con una expiración profunda para limpiar nuestros pulmones de cualquier cantidad de oxigeno residual. Inspiramos, contenemos, expiramos nuevamente y esperamos a la nueva inspiración. Deberíamos tardar el mismo tiempo en cada uno de estos pasos, es decir, 5 seg. En cada uno de ellos, o 10 o 20 o los que sean, pero en una misma proporción. En la meditación, sin embargo, vamos a intentar que la mayor parte del tiempo lo pasemos en el tiempo de espera para la nueva inspiración. Estaremos "Entre Mundos".

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